bialko miesnie

Tak,z tymi sponsorowanymi "badaniami" wiadomo jak jest :P swego czasu (kupe lat temu) w jednej z kulturystycznych czasopism czytałem o olimpowskiej D-Rybozie :) ze "w połączeniu z kreatyną mięsnie wręcz eksplodują" heheh i jak wyszło wszyscy wiemy :) mysle ze tak czy inaczej wiekszosc ludzi uprawiających kulturystyke wie co jest "dobre" od danego [...]

[...] jednak du.y nie urywalo z czasem musialem zwiekszyc dawke SFD - SFD PURE BCAA - bardzo dobre aminokwasy, oraz dobra rozpuszczalnosc PEAK Delicious Whey Protein - super bialko, najlepsze jakie kiedykolwiek stosowalem goraca polecam Fotki Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/0de673b8541948afb0cff82982478dac.jpg [...]

Wczoraj dzień bez treningu, więc łącznie oba dni podsumuję TRENING Wczoraj Bez treningu, tylko 10 przysiadów i 10 wykrocznych po przebudzeniu Dzisiaj 1. 8 min Buns po przebudzeniu 2. Zdrowy kręgosłup - trening 3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha https://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM MISKA W oba dni wyszło mi mniej niż zapotrzebowaniu [...]

ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

długość trawienia zależy od tego co zjesz a mi chodzi o wstępne trawienie i o to aby dostarczać np.białko częściej w mniejszych ilościach. Jeśli chodzi o brzuszki to napisałem te mięśnie itp.czyli jeszcze jakieś tam biorą udział ale o nich w skrócie ponieważ wymieniłem te które uważam że trzymają flaki.Napisałem o nich ponieważ stwierdziłeś że pas [...]

-Chodzi mi o to ze carbo i białko chce brac tak zeby wchodziło w miesnie -zeby wchodzilo w miesnie to bys musial szoty walic

-jak miałeś rok przerwy to oczywiście kreatyne proponuje ci odłożyć j/w koledzy wspomnieli jeśli bedziesz miał dobrą diete i trening to straty szybko nadrobisz bez żadnych wspomagaczy !! Ja bym ci radził tak na początek ACT , odpowiednie rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku [...]

[...] (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje kurczaka, jajkami i dodaje bialko w proszku, zeby bylo te 2 g na kg masy ciala aha, no a fotki, to po lewej tuz przed redukcja, a po lewej obecne (dzisiejsze) anubis - jak to miesni nie ma? kazdy [...]

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

No właśnie poki co już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - [...]

[...] jakies cwiczenia na brzuch ... czytalem o jakims zestawie podzielonym na poziomy zaawansowania w nastepnym poscie napisze jego nazwe. Odnosnie odzywek radzisz najpierw bialko i cos na mase a dopiero pozniej kretynke ? Chcialbym poczatkowo miec sile na konczenie serii bo narazie w polowie juz wysiadam a ostatnie cwiczenia robie po 2-3 [...]

Witam. Dręczą mnie prawie identyczne pytania co Chivasa, cele zresztą również mam zbliżone. Ćwiczę kilka miesięcy na masę (wg planu Kilopa), jednak w żaden sposób nie mogę się przemóc by stosować się do wskazówek żywieniowych odpowiednich dla tej diety. Widzę oczyma wyobraźni wielki obtłuszczony brzuch (który pomimo ćwiczeń rośnie) a który z tak [...]

[...] jaj 220g+ owsiane 65g + bailko 20g + otreby 20g + maliny 70 g + dzem nisko 25g + kakao slodzik 12.40 piers 180g + ryz braz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g bialko 25g 16.45 piers 180g + kasza grycz 60g +warzywa 200g 19.00 piers 180g + mix kasz ryz 40g+ warzywa 200g 21.30 wolowina 150g + piers 50g + warzywa 250g 23.30 [...]

Rozkład makroskładników masz niestety fatalny - w śniadaniu same węglowodany i brak białka, w innych posiłkach z kolei brak ww. Serek wiejski solo to nie jest zbilansowany posiłek. Jednego dnia 85 gram białka, kolejnego 120. Ustal sobie jakieś makro i się go trzymaj; rozkładaj węgle, białko i tłuszcz równo w posiłkach. Zacznij stąd - [...]

[...] wcale nei byc lekki naddatek, to w koncu 90g dodane z dnia na dzien... a co do zuzywania na energie to najpierw weglowodany idą i tluszcze nasycone dostrczane z pozywienia, bialko racezj w znikomej ilosci przy dobrej diecie, zreszta jesli sie przesadzi z nim i nie uwzgledni diety, to bedzie bez roznicy czy to akurat ono jest spalane czy wegle [...]

Primo, nie biegaj po treningu siłowym, bo wtedy spalasz w dużym stopniu mięśnie. Posiłek 1,5 h przed treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o [...]

[...] np. platki z mlekiem. posilek przed silownia(tutaj rozumiem, ze mam rowniez porcje BCAA+Thermo, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl biorac pod uwage, ze dokladam rowniez bialko): ryz + bialko posilem po silowni (BCAA+Thermo): makaron/ryz godzine po posilku - bialko ostatni posilek (4) - np. tunczyk przed snem (okolo 1-2 godziny): bialko. Tak [...]

Suma dobowa 5 357 KCAL 295 g BIAŁKO 719 g WĘGLOWODANY 145 g Tluszcz Przykładowy dzień :) i zapomniałem dodać 40 gram bcaa z glutamina i 10 gram kreatyny :) ok na 95 kilo , białko sojowe na uzupełnienie na taniom kieszeń oszczędzam tak uparłem się i chce takiej burzy hormonalnej :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 15:01:22 za dużo [...]

JEZELI PRAGNIESZ ZACHOWAC MIESNIE PROPONUJE BIEGAC 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to [...]

Wojtekk ale Ty kombinujesz :D Co masz na myśli?%-) ta kobieta chce jechać systemem j/nj i zjadac 400-800kcal... No proszę cie tylko to pól mojego głównego posiłku, do tego jeszcze sie pyta o scorcha bo wyczytała"zapewne" pali tłuszcz i mięśnie twarde jak skała , -30kg po miesiącu... Biatch Please... Troche rozsądku.... usz, sorki. Co to ja [...]